Inhalt

• Oura Ring 2 Test: Das beste Schlaf-Tracking der Stadt
• Der Traum eines Biohackers: Bereitschaft und Herzfrequenzvariabilität
• Ein paar Fehltritte
• Was tun mit all diesen Daten?

Der Ring ist mit den üblichen Sensoren bestückt: einem Infrarot-Herzfrequenzmesser, der leichte Veränderungen der Hautfarbe misst, einem Gyroskop, einem Beschleunigungsmesser und drei Temperatursensoren. Auf diese Weise erkennt es automatisch, wann Sie einschlafen, wie lange Sie in den einzelnen Schlafphasen verbracht haben, zählt, wie oft Sie nachts aufwachen, und misst Ihre Herzfrequenz. Ebenso werden tagsüber Schritte gezählt, und Sie können Aktivitäten manuell hinzufügen. Alle diese Informationen sind dann in der App sichtbar, unterteilt in Tage.

Ich habe keine Beschwerden mit dem Design und dem Komfort des Rings. Die ursprüngliche Oura sah ziemlich groß und auffällig aus und zog viel Aufmerksamkeit auf sich. Der neue Ring ist viel subtiler und passt leicht zu einem normalen Schmuckstück. Es ist in Mattschwarz, Hochglanzschwarz, Roségold oder Chrom erhältlich und sieht bis auf einen kleinen Punkt, der angibt, welcher Weg nach oben weisen soll, wie ein perfektes rundes Ehering aus.

Das Gerät hat keine blinkenden Lichter oder andere Anzeigen (auch der IR-Sensor bleibt dunkel), und für viele ist die Option, es in den Flugzeugmodus zu versetzen, eine willkommene Funktion. Das ist praktisch für Flugzeuge (dies könnte ein nützliches Werkzeug zur Bekämpfung von Jetlag sein), aber auch für Leute, die es witzig finden, Technologien zu tragen, die irgendeine Art von Signal aussenden.

Es ist sehr leicht, es dort zu vergessen. Wenn Sie es gewohnt sind, einen anderen Ring zu tragen, ist dies nicht anders.

Am wichtigsten war, dass ich das Gerät während meines Oura Ring 2-Tests als sehr angenehm empfand. Es ist sehr leicht zu vergessen, dass es da ist. Wenn Sie es gewohnt sind, einen anderen Ring zu tragen, ist dies nicht anders. Weil es so subtil ist, können Sie es leicht zusammen mit einer Uhr tragen und sehen nicht lächerlich aus - was ein weiterer Vorteil eines Geräts mit Fingerbindung ist.

Der Oura Ring 2 unterscheidet sich nicht so sehr von einem Ehering

Es hat auch praktische Vorteile, einen Fitness-Tracker am Finger zu tragen. Hier ist es viel einfacher, eine Herzfrequenz aus dem dünnen Fleisch zu erhalten, und Ihre Extremitäten sind die ersten, die eine Änderung der Körpertemperatur feststellen. Dazu später mehr.

Als ich den Motiv Ring vor ein paar Monaten durchgesehen habe, war eine meiner Beschwerden, dass er sich beim Training sehr leicht zerkratzt hat und beim Gewichtheben oder Boxen nicht angenehm war. Während dies beim Oura Ring 2 bis zu einem gewissen Grad der Fall ist, ist das Titan mit der kratzfesten DLC-Konstruktion dem keramischen Motiv-Ring zweifellos überlegen. Bisher habe ich nur ein paar leichte Kratzer auf der Unterseite festgestellt. Da dies jedoch eher ein Gesundheits-Tracker als ein Fitness-Tracker ist, spielt es tatsächlich eine ganze Menge weniger eine Rolle.

Der etwas weniger haltbare Motivring

Auf dem Ring können Daten für sechs Wochen gespeichert werden, ohne dass eine Synchronisierung erforderlich ist. Zwischen den Aufladungen können sechs Tage verwendet werden. Der Ladevorgang geht schnell vonstatten, sodass Sie ihn nach Aufforderung während der morgendlichen Dusche auf den Ständer stellen können (obwohl er wasserdicht ist, wenn Sie ihn weiter benutzen möchten).

Insgesamt ist das Design und die Liebe zum Detail hier ausgezeichnet.

Insgesamt ist das Design und die Liebe zum Detail hier hervorragend - vor allem für ein kleines Startup. Die vollständig weiße, würfelförmige Box macht einen starken ersten Eindruck, und der Ladeständer sieht gut aus und ist auch einfach zu bedienen (was den Trend für Fitness-Tracker widerspiegelt, die normalerweise über umständliche und ungewöhnliche Lademethoden verfügen). Die App muss in einigen wichtigen Bereichen noch bearbeitet werden. Wir werden dies jedoch gleich näher erläutern.

Oura Ring 2 Test: Das beste Schlaf-Tracking der Stadt

Der Oura Ring 2 ist wahrscheinlich der beste Schlaf-Tracker, den ich je benutzt habe. Wie bei den besten Fitbit-Geräten erhalten Sie eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Zeit in leichtem Schlaf, tiefem Schlaf und REM-Schlaf. Dies zeigt Ihnen nicht nur, wie lange Sie geschlafen haben, sondern auch, wie erholsam dieser Schlaf war. Die Schlaferkennung ist auch unglaublich genau, da die Berichte zu 99 Prozent zutreffend sind. Ich hatte eine Nacht, die nicht mit dem zu korrelieren schien, was ich erlebt hatte, aber es war kein großer Unterschied und es war eine einmalige - etwas, das jedes Gerät auf dem Markt gelegentlich erleben wird.

Der Oura Ring 2 ist wahrscheinlich der beste Schlaf-Tracker, den ich je benutzt habe.

Die einzige große Lücke, die mir aufgefallen ist, ist, dass es nicht in der Lage zu sein scheint, ein Nickerchen am Tag zu erkennen. Ich weiß, dass Bailey enttäuscht sein wird. Während meine Frau neulich in der Arbeit war (woop!), Ging ich tatsächlich eine ganze Nacht ohne zu schlafen und anstatt zu registrieren, was es war, tat der Ring so, als hätte ich ihn nicht getragen (obwohl es so wäre) konnte die ganze Zeit über Wachbewegungen erkennen). Anstatt zu sagen "Oh nein, du hast nicht geschlafen wie ... um ... alleStattdessen wurden die Daten als fehlend behandelt.

So sieht Schlaf aus, wenn du ein neuer Vater bist

Es gibt also ein paar Nachteile, aber was beeindruckt, sind all die zusätzlichen Daten, die der Oura Ring 2 im Schlaf aufzeichnet.

Die Ruheherzfrequenz ist beispielsweise ein ausgezeichneter Indikator für die Erholung und die allgemeine körperliche Fitness. Ein Beitrag im Oura-Blog erklärt, wie eine U-förmige Kurve zeigt, dass sich Ihr Körper vom Vortag vollständig erholt hat, während ein Gefälle darauf hindeutet, dass Sie von einer zusätzlichen Schlafenszeit profitiert haben könnten - und erklärt, warum Sie möglicherweise mit Benommenheit aufwachen und was tun, um es beim nächsten Mal zu tun.

Die Ruheherzfrequenz ist ein ausgezeichneter Indikator für die Erholung und die allgemeine körperliche Fitness.

Sie können auch sehen, wie lange Sie bis zum Einschlafen gebraucht haben (Schlaflatenz), wie optimal Ihr Schlaf-Timing in Bezug auf externe Hinweise war, wie effizient Sie geschlafen haben, wie oft Sie aufgewacht sind und vieles mehr. Wenn Sie auf einen dieser Punkte tippen, erhalten Sie mehr Details - häufig eine Grafik oder ein Diagramm mit Erläuterungen von Oura und möglicherweise einem Link zu einem externen Blogbeitrag. All das ist großartig und es ist vorbei weit Das detaillierteste Schlaf-Tracking, das ich je erlebt habe.

Der Traum eines Biohackers: Bereitschaft und Herzfrequenzvariabilität

Aber warte, es gibt noch mehr.

Wenn Sie tiefer gehen, sehen Sie eine ganze Menge mehr Daten, die Sie normalerweise in solchen Apps nicht sehen. Um nur einige zu nennen: Körpertemperatur, Erholungsindex und Herzfrequenzvariabilität.

Die Körpertemperatur sagt Ihnen natürlich, wie heiß oder kalt Sie in der Nacht waren. Diese sehr nützliche Einbeziehung könnte einige interessante Muster und Trends ans Licht bringen. Zum Beispiel: Hilft es Ihnen, nachts kühler zu sein, besser zu schlafen?

Es kann auch darauf hindeuten, dass etwas nicht stimmt, zum Beispiel, wenn Sie Fieber haben. Nur wenige andere Tracker stellen diese Daten zur Verfügung, und der Oura hat hier einen Vorteil, da es einfacher ist, Temperaturänderungen an Fingern und Zehen zu messen.

Währenddessen werden Ruheherzfrequenzdaten erfasst und zur Erstellung eines „Wiederherstellungsindex“ verwendet. Dies zeigt, wie lange es dauert, bis sich Ihre Ruheherzfrequenz stabilisiert, wenn Sie auf den Sack schlagen. Durch Tippen auf dieses Element in der App wird uns mitgeteilt, dass dies in der ersten halben Stunde nach dem Aufprall auf das Heu geschehen soll. Hier gibt es so viel zu erkunden, dass Sie jeden Morgen viel Zeit damit verbringen können, Ihre Statistiken zu lesen.

Herzfrequenzvariabilität ist ein noch interessanterer Wert, mit dem viele Menschen nicht vertraut sind. Hier erfahren Sie im Wesentlichen, wie sympathisch Sie sind und ob Sie sympathisch oder parasympathisch dominieren (Kampf oder Flucht oder Ruhe und Verdauung).

Momentan wird eine Menge faszinierender Herzfrequenzvariabilitätsforschung durchgeführt, die auch mit optimalen mentalen Zuständen für die Leistung und anderen coolen Dingen in Verbindung gebracht werden könnte.

Während viele von uns annehmen, dass unsere Herzfrequenz einen konstanten Rhythmus annimmt, ändert sich die Wahrheit, wenn Sie ein- und ausatmen. Wenn Sie einatmen, sollte Ihre Herzfrequenz leicht ansteigen, und wenn Sie ausatmen, sollte sie abnehmen. Wenn Sie stark gestresst sind, wird Ihre Herzfrequenz ständig erhöht und Ihre Atmung hat weniger Einfluss darauf. Dies deutet im Wesentlichen darauf hin, dass Sie entweder chronisch gestresst sind oder zu viel trainieren und mehr Zeit benötigen, um sich zu erholen.

Momentan werden viele faszinierende Untersuchungen zur Herzfrequenzvariabilität durchgeführt. Es könnte mit optimalen mentalen Zuständen für Leistung und andere coole Sachen verbunden sein. Andere Fitness-Tracker sind einfach nicht genau genug, um diese Daten zu liefern, aber die 250-Hz-Infrarotlichter hier sind mehr als fähig (die Pulsstärke im Finger ist auch höher als am Handgelenk - tatsächlich 50-100 Mal höher!).

Oura verwendet dann alle diese Daten, um einen „Readiness Score“ (Bereitschaftsfaktor) zu erstellen. Dieser dient dazu, Ihren Trainingsplan zu erläutern. Wenn Ihre Bereitschaft gering ist, sollten Sie intensives Training an diesem Tag vermeiden, möglicherweise eine hektische Besprechung verschieben und möglicherweise ein wenig darüber nachdenken, was Sie an Ihrem aktuellen Lebensstil ändern könnten. Kurz gesagt, es aggregiert all diese komplexen Daten und wandelt sie in eine einzige Zahl um, auf die Sie einwirken können.

Ich werde nie wieder bereit sein

Ein paar Fehltritte

Ich singe hier viel Lob für den Oura Ring 2, weil es das Gerät ist, auf das ich lange gewartet habe. Dieser Fitness-Tracker misst nicht nur die alten, müden Daten, sondern liefert auch nützliche und umsetzbare Ratschläge. Es ist ein Blick darauf, wie Technologie uns dabei helfen kann, bessere Leistungen zu erbringen.

Das heißt nicht, dass es perfekt ist.

Ein Bereich, der mir Sorgen bereitete, war das Schrittzählen. Ich bemerkte, dass die App oft berichtete, ich hätte Tausende von Schritten mehr ausgeführt als meine anderen Verfolgungsmethoden. Ich sprach mit einem Repräsentanten von Oura darüber und sie erklärten, dass die gezählten „Schritte“ tatsächlich ein Maß für die Gesamtbewegung und den Energieverbrauch sind, umgerechnet in Schritte (das metabolische Äquivalent zu Schritten). Dies ist im Großen und Ganzen eine nützlichere Methode als die strikte Verfolgung von Schritten. Sie ist jedoch etwas verwirrend, da die App die Punkte lediglich als "Schritte" angibt.

Schade, dass nicht auch eine einfache Schrittzahl angezeigt wird. Es wäre nützlich, wenn dies auch ein Schrittzähler wäre. Ich bin auch nicht zu 100 Prozent überzeugt: Wie können die Bewegungssensoren mit einem Finger genügend Bewegung erfassen, um ein so breites Bewegungsspektrum zu erkennen?

Die App berichtete oft, dass ich Tausende von Schritten mehr ausgeführt hatte als meine anderen Verfolgungsmethoden.

Aktivitätsnachverfolgung könnte auch eine kleine Glättung gebrauchen. Es erkennt Aktivitäten wie Gehen und Laufen automatisch, erkennt jedoch nicht jede Art von Training. Das beinhaltete meine eigenen Workouts, was wahrscheinlich fair genug war. Ich habe hauptsächlich viele Klimmzüge und Liegestütze gemacht, die nicht viel Bewegung in den Händen bieten.

Es ist zu erwarten, dass es zumindest die erhöhte Herzfrequenz bemerkt und dies als Periode erhöhter Aktivität registriert. Kein Glück.

Dieses Trizeps-Training muss manuell zur App hinzugefügt werden

Ein weiteres Manko ist die Kompatibilität. Apple-Benutzer können die App problemlos mit dem Apple Health Kit verbinden, Android-Benutzer haben jedoch keine solche Option. Beispielsweise wird Google Fit nicht unterstützt. Sie können also keine Trainingseinheiten bei einem zweiten Tracker registrieren und die Daten automatisch synchronisieren lassen. Es gibt auch keine Möglichkeit, eine Verbindung zu MyFitnessPal herzustellen. Dies bedeutet, dass Sie dieses Tool nicht wirklich zum Abnehmen verwenden können, wie dies bei einem Fitbit der Fall ist.

Dies kommt sehr bald zum Produkt (irgendwann im Jahr 2019), daher ist es nicht ganz fair, es auf dieser Grundlage zu notieren. Erwarten Sie jedoch aus heutiger Sicht nicht die Art der umfassenden Integration in Angebote von Drittanbietern, die Sie vielleicht erwarten.

Es gibt keine Möglichkeit, ein Training für einen vorherigen Tag nachträglich hinzuzufügen.

Derzeit müssen alle Workouts, die Sie ausführen, manuell hinzugefügt werden. Wenn Sie dies eines Tages vergessen, verpassen Sie leider die Gelegenheit. Es gibt keine Möglichkeit, ein Training für einen vorherigen Tag nachträglich hinzuzufügen. Das liegt an der Komplexität der verwendeten und verständlichen Algorithmen, aber es ist immer noch eine Schande, dass meine Daten unvollständig sind (und entsprechende Ratschläge falsch sind), wenn ich vergesse, mein Training zu protokollieren - was ich oft tue. Es würde mir nichts ausmachen, wenn sich meine Bereitschaftsbewertung ändert, wenn ich meine Daten aktualisiere - in der Tat wäre es ermutigend.

Die Benutzeroberfläche der App benötigt ebenfalls Arbeit. Es ist ziemlich umständlich zu finden, wonach Sie suchen, und die Synchronisierung mit Bluetooth dauert gelegentlich etwas länger als erwartet. Die App wird jedoch ständig aktualisiert, und ich habe bereits Verbesserungen festgestellt. Tatsächlich haben sie der iOS-Version kürzlich einen On-Boarding-Prozess hinzugefügt, um neue Benutzer zu orientieren. Voraussichtlich wird die Android-Version bald die gleiche Behandlung erhalten.

Einige davon mögen nach großen Problemen klingen, aber Oura versichert uns, dass weitere Updates folgen werden. Dies ist immer noch ein Produkt in den Kinderschuhen (obwohl dies die zweite Hardware-Iteration ist) und anscheinend ist eine Menge cooler Sachen geplant.

In Zukunft würde ich gerne einige Grafiken und Diagramme sehen, in denen die Beziehungen zwischen den Daten dargestellt werden. Ich würde zum Beispiel gerne sehen, wie meine Körpertemperatur mit meinem gesunden Schlaf korreliert. So wie es ist, ist es großartig, Trends im Zeitverlauf und eine Basislinie zu erkennen.

Vielleicht ist der beste Weg, dies zu betrachten, zuerst einen Gesundheits-Tracker und dann einen Fitness-Tracker. Es ist eigentlich ideal für das Tragen in Verbindung mit einem traditionellen am Handgelenk getragenen Tracker. Sobald die Integration mit anderen Apps eingeführt ist, wird es in dieser Hinsicht noch leistungsfähiger. Obwohl die angebotenen Daten aufgrund der von mir identifizierten Mängel etwas unvollständig sind, sind sie immer noch mehr als ausreichend, um verwertbar zu sein, und es ist das einzige Gerät, das derzeit etwas Ähnliches ausführt. Ich bin sehr gespannt, wohin das in Zukunft führen wird.

Was tun mit all diesen Daten?

Letztendlich sind die Datenmenge und -qualität hier besser als bei jedem anderen Gerät, das ich zuvor verwendet habe. Es macht es wirklich möglich, positive Veränderungen des Lebensstils vorzunehmen und sie in meinem Schlaf und meiner Empfindung widerzuspiegeln. Dies ist das Versprechen eines jeden Schlaf-Trackers, aber nur wenige bieten genug Details oder Erklärungen, um diesbezüglich praktisch zu sein. Keiner von ihnen bietet Einblicke wie Körpertemperatur und Herzfrequenzvarianz.

Zum Beispiel fühlte ich mich vor ein paar Wochen etwas unwohl und als ich mir die App ansah, stellte ich fest, dass mein „Wiederherstellungsindex“ niedrig war. Durch Antippen des Symbols wurde erklärt, dass dies ein Ergebnis eines nächtlichen Trainings sein könnte, das ich in dieser Nacht durchgeführt habe, und dass meine Ruheherzfrequenz genau so war, wie Sie es als Folge davon erwarten würden.

Ich habe in einem User-Review gelesen, dass sie den Oura-Ring benutzt haben, um den Ausbruch einer Erkältung vorherzusagen, bevor sie auftrat. Persönlich habe ich damit nachverfolgt, wie gut ich mit dem extremen Schlafentzug fertig werde, der durch die Vaterschaft entsteht. Es reicht zu sagen, nicht gut! Zumindest weiß ich jetzt, wie schlimm der Schaden ist und ob ich das Training als Ergebnis in Betracht ziehen soll oder nicht.

Ein Benutzer nutzte den Oura-Ring, um den Ausbruch einer Erkältung vorherzusagen, bevor sie auftrat.

In mancher Hinsicht findet der Oura Ring 2 immer noch seinen Stand, aber es ist schon ziemlich großartig und es wird noch viel mehr großartig kommen. Für den Preis (ca. 300 US-Dollar) lohnt es sich möglicherweise, etwas länger zu warten, wenn Sie ein gelegentlicher Nutzer sind (möglicherweise bis zur Integration von Google Fit in diesem Jahr). Wenn Sie dieses Zeug genauso lieben wie ich und sich als Enthusiasten betrachten, werden Sie es nicht bereuen, ein Early Adopter zu werden. Wer auch immer Sie sind, der Ring kann Ihnen sicherlich helfen, mehr über sich selbst zu verstehen und warum Sie sich an manchen Tagen rau und an anderen großartig fühlen.

Dies ist ein hervorragendes Gerät für jeden Biohacker und kann für ein viel größeres Publikum von entscheidender Bedeutung sein.